برای به تاخیر انداختن و جلوگیری از پیری باید چکار کنیم؟
من می خواهم مدت زیادی عمر کنم و در این زمان هم زندگی سالمی داشته باشم بنابراین کوشیدم تا در زمینه ی راه های به تاخیر انداختن پیری بپژوهم و البته به نتیجه های زیر رسیدم:
براي پيري دو دليل عمده وجود دارد. پزوهش ها نشان داده پيري يا ارثي است يا به دليل فاکتورهاي محيطي است یعنی کساني که پيرتر از سن خود به نظر ميرسند، استرس و انتخابهاي اشتباهي داشتهاند که رد پيري را بر چهره آن ها بر جاي گذاشته است.
شاید بسیاری به جراحی پلاستیک به عنوان راه گریز از پیری بیاندیشند اما به یاد داشته باشند که هرچیزی طبیعی آن بهتر است. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر می افزاید و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را بازگردانید.
مشکل به تعویق انداختن پیری این است که باید بسیاری کارها را نکنیم و این محدودیت ممکن است برای کوتاه مدت چندان خوش آیند نباشد به هر حال هرکه طاووس خواهد جور هندوستان کشد!
پیری چند گونه دارد که از مهمترین آن ها پیری پوست ، پیری مغز ،پیری قلب و پیری رگ ها را می توان نام برد. که در این جستار کوشیدم تاآنجا که می توانم به آن ها و راه های جلوگیری از آن بپردازم.
و اما راه های گریز از پیری:
1- بکوشید در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید.
نخستین مطلبی که به ویژه اکنون بسیار به آن بر می خوریم آلودگی هواست. آلودگی هوا می تواند یکی از مهمترین دلایل پیری زودرس باشد و مانند سمی باشد که ذره ذره جان و زیبایی و جوانی آدم را می گیرد.
آلودگی معمولا در زمستان بیشتر است، این بدان معنا نیست که در تابستان آلودگی نداریم. از این رو به خاطر داشته باشید به هنگام آلودگی به هیچ عنوان غذای آماده (فست فود) و مواد غذایی حاوی نگه دارنده(چیپس ، کنسرو و...) نخورید.
همچنین به هنگام آلودگی هواذرات ریز ناشی از آلودگی روی پوست می نشیند هنگام شستشو از آب خالی استفاده نکنید چرا که این ذرات در صورت آمیخته شدن با آب ماده ی اسیدی ضعیفی ایجاد می کنند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می شود.
برای کاهش اثرات ناشی از آلودگی باید از ماسک های فیبر استفاده کنید. ماسک های پارچه ای یا دندان پزشکی مناسب نیستند و به یاد داشته باشید که پس از هربار مصرف ماسک را دور بیاندازید اینطوری ریه های سالمی هم خواهید داشت.
مصرف شیر و ماست کم چرب و تازه، میوه ها و سبزی های تازه هم برای دفع مسمومیت بدن به ویژه مسمومیت ناشی از سرب مفید است.
2- خنده مهمترین عامل جلوگیری از پیری است.
یک نکته و راه ساده و آسان برای جلوگیری از پیری خنده است. بله خنده بر هر درد بی درمان دواست و به راستی چنین است زیا خنده باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و واکنش تن را به هنگام وقوع فشارهای عصبی تغییر می دهد و باعث بالارفتن کیفیت عملکرد افراد در محیط کار می شود. خندیدن همچنین سامانه ی ایمنی را بهبود می بخشد و باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن شده فشار خود را می کاهد وبه دلیل افزایش ضربان قلب (به مدت 5 دقیقه) برای قلب نیز مفید است به این ترتیب عاملی برای ورزش قلب دربیماران بی تحرک و نیز عاملی برای سوخت کالری و کاهش وزن اضافی بدن می باشد.
یکی از بهترین اثرات خنده بالا رفتن هوش و کارکرد خوب حافظه است.
3- سیگار نکشید، پیر نشوید.
کشیدن سیگار و هر نوع دخانیات موجب کم شدن گردش خون در پوست شده و باعث پیری زودرس پوست می شود. همه می دانند که از دیگر اثرهای بد سیگار پیری قلب و آلودن شش ها و ضعیف کردن جداره ی رگ هاست پس به شما سیگاری ها می گویم اگر دست از سیگار بر ندارید زودتر می میرید!
4- بیش از حد در برابر آفتاب بودن
بزرگترین عامل آسیب رسان به پوست ، پدیده افزایش سن نیست بلکه نورآفتاب است. طی سالیان و به مرور زمان تابش نورخورشید باعث
